Pequeno-almoço: Quiche com bacon, espinafres e queijo.
Almoço: Salada niçoise com atum, ovo cozido, azeitonas e feijão. Sopa cremosa de abóbora com leite de coco.
Jantar: Filete de frango sous-vide com ervas e molho demi-glace, servido com batata assada.
Sobremesa: Salada de fruta com maçã, pera e manga.
Bebida: Limonada de menta.
Ingestão diária total:
Kcal
Proteína (g)
Gordura (g)
Hidratos de carbono (g)