Pequeno-almoço: Empadão de queijo cottage com passas e creme azedo.
Almoço: Salada com frango, courgette, pimento e sementes de linhaça. Peito de frango recheado com espinafres e natas frescas.
Jantar: Salada com grão-de-bico, peru e abóbora assada. Carne de porco assada com legumes.
Sobremesa: Maçã assada com mel e amêndoas.
Bebida: Iogurte magro com sementes de chia e mirtilos.
Ingestão diária total:
Kcal
Proteína (g)
Gordura (g)
Hidratos de carbono (g)