Pequeno-almoço: Batata-doce e batata frita.
Almoço: Salada de ovos cozidos com atum de lata e brócolos. Peito de frango panado com nozes, ervilhas e bulgur.
Jantar: Bacalhau ao vapor com brócolos e couve-flor. Fricassé de peru com trigo sarraceno e ervilhas.
Sobremesa: Pêra assada com ricota e nozes.
Bebida: Leite de coco com morangos e sementes de chia.
Ingestão diária total:
Kcal
Proteína (g)
Gordura (g)
Hidratos de carbono (g)