Pequeno-almoço: Panquecas de frango com ricota e puré de abóbora.
Almoço: Salada de salmão com ovo cozido, pepino fresco e azeite. Bife com batata assada e ovo.
Jantar: Salada de peito de frango com pimentos assados, milho baby e pesto. Salada de salmão com couve-flor e couve-de-bruxelas.
Sobremesa: Pudim de manga.
Bebida: Batido com leite de coco, manteiga de amendoim (sem açúcar) e abacate.
Ingestão diária total:
Kcal
Proteína (g)
Gordura (g)
Hidratos de carbono (g)