Завтрак
Омлет (130 г) с куриной грудкой (100 г) и овощами (150 г) +1 ломтик цельнозернового хлеба (30 г) + оливковое масло (7 г)
КБЖУ
Ккал: 425
Белки (г): 40
Жиры (г): 16
Углеводы (г): 10
Обед
Грибной суп (265 г)
Биточки из говядины (120 г) с тыквенным пюре (200 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 550
Белки (г): 35
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 50
Ужин
Запечённая сёмга (150 г) с картофелем (150 г). Салат овощной (290 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 620
Белки (г): 30
Жиры (г): 25
Углеводы (г): 40
Десерт
Запечённое яблоко (150 г) с мёдом (10 г) и миндалём (15 г)
КБЖУ
Ккал: 180
Белки (г): 3
Жиры (г): 8
Углеводы (г): 25
Напиток
Компот (200 мл)
КБЖУ
Ккал: 50
Белки (г): 0
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 10