Завтрак
Бананово - черничный крамбл (220 г) + сливочное масло (5 г) + мёд (1 чайная ложка)
КБЖУ
Ккал: 395
Белки (г): 10
Жиры (г): 10
Углеводы (г): 60
Обед
Салат из креветок (120 г), манго (100 г) и помидоров черри (150 г)
Куриный суп (100 г) с рисовой лапшой (50 г) и шпинатом (50 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 575
Белки (г): 40
Жиры (г): 15
Углеводы (г): 65
Ужин
Цветная капуста (200 г) с яйцом (50 г), рыбой (150 г) и сыром пармезан (20 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 420
Белки (г): 40
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 12
Десерт
Апельсиновое печенье (60 г)
КБЖУ
Ккал: 330
Белки (г): 5
Жиры (г): 10
Углеводы (г): 40
Напиток
Коктейль из авокадо (80 г), лимона (1/2) и мёда (10 г) + вода (150 мл)
КБЖУ
Ккал: 220
Белки (г): 3
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 12