Четверг

Завтрак: Брускетта с авокадо, сыром страчателла и слабосоленым лососем.

Обед: Салат со стеклянной лапшой, индейкой, болгарским перцем и свежим огурцом. Феттучини с отварной телятиной, томатным консоме и сыром страчателла.

Ужин: Салат с брокколи, обезжиренным творогом, красной фасолью и куриной грудкой (заправка: оливковое масло, лимонный сок). Куриные стрипсы с жареным сладким картофелем и морковным соусом.

Десерт: Безглютеновый морковный пирог с кешью.

Напиток: Свежевыжатый апельсиновый сок.

Всего калорий в день:

Ккал 2010

Белки (г): 136

Жиры (г): 71

Углеводы (г): 213

Корректируется индивидуально в соответствии с вашими пожеланиями!

Завтрак

Обед

Ужин

Десерт

Напиток

Завтрак

Брускетта (60 г) с авокадо (80 г), сыром страчателла (60 г) и слабосоленым лососем (60 г)

КБЖУ
Ккал: 480
Белки (г): 25
Жиры (г): 28
Углеводы (г): 35

Обед

Салат со стеклянной лапшой (100 г), индейкой (100 г), болгарским перцем (50 г) и свежим огурцом (100 г)

Феттучини (120 г) с отварной телятиной (120 г), томатным консоме (30 г) и сыром страчателла (40 г)

КБЖУ
Ккал: 640
Белки (г): 50
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 75

Ужин

Салат с брокколи (150 г), обезжиренным творогом (80 г/0%), красной фасолью (80 г) и куриной грудкой (150 г) (заправка: оливковое масло (10 г), лимонный сок)

Куриные стрипсы (50 г) с жареным сладким картофелем (150 г) и морковным соусом (15 г).

КБЖУ
Ккал: 580
Белки (г): 55
Жиры (г): 15
Углеводы (г): 55

Десерт

Безглютеновый морковный пирог (100 г) с кешью (10 г)

КБЖУ
Ккал: 220
Белки (г): 5
Жиры (г): 10
Углеводы (г): 28

Напиток

Свежевыжатый апельсиновый сок (200 мл)

КБЖУ
Ккал: 90
Белки (г): 1
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 20