Завтрак
Сырный тост (100 г) с ветчиной (50 г) и яйцом (50 г) + сливочное масло (5 г)
КБЖУ
Ккал: 450
Белки (г): 28
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 32
Обед
Салат из индейки (120 г), тыквы (150 г) и зелёной фасоли (100 г)
Куриный минестроне (300 мл) с соусом песто (10 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 480
Белки (г): 35
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 40
Ужин
Говяжье рагу с овощами (350 г) + оливковое масло (10 г)
Отварной картофель (200 г)
КБЖУ
Ккал: 550
Белки (г): 40
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 60
Десерт
Мятно-шоколадное парфе (75 г)
КБЖУ
Ккал: 293
Белки (г): 10
Жиры (г): 15
Углеводы (г): 18
Напиток
Коктейль из огурца (150 г), лимона (1/2), сельдерея (100 г) и мёда (10 г) + вода (200 мл)
КБЖУ
Ккал: 80
Белки (г): 2
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 18