Завтрак
Овсяные оладьи (90 г) с цуккини (100 г), шпинатом (50 г) и курицей (100 г) + оливковое масло (7 г)
КБЖУ
Ккал: 380
Белки (г): 35
Жиры (г): 16
Углеводы (г): 25
Обед
Гуакамоле из авокадо (150 г) с мидиями (100 г)
Сливочный томатный суп (250 г) с креветками (100 г) + лимонный сок, зелень
КБЖУ
Ккал: 480
Белки (г): 30
Жиры (г): 32
Углеводы (г): 18
Ужин
Куриное филе (150 г) с кускусом (70 г), овощами (200 г) и апельсиновой цедрой + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 450
Белки (г): 40
Жиры (г): 15
Углеводы (г): 45
Десерт
Тирамису (100 г)
КБЖУ
Ккал: 320
Белки (г): 8
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 28
Напиток
Коктейль из манго (100 г), банана (100 г) и кокосового молока (100 мл)
КБЖУ
Ккал: 250
Белки (г): 4
Жиры (г): 12
Углеводы (г): 35