Завтрак
Морковные котлеты (280 г) с соусом (40 г) + оливковое масло (10 г) + 1 ломтик цельнозернового хлеба (30 г)
КБЖУ
Ккал: 395
Белки (г): 12
Жиры (г): 16
Углеводы (г): 35
Обед
Кацудон (200 г) с рисом (120 г) и овощами (200 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 630
Белки (г): 35
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 55
Ужин
Осьминог (200 г) с гарниром (350 г) + чеснок, лимон + оливковое масло (15 г)
КБЖУ
Ккал: 570
Белки (г): 45
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 30
Десерт
Классический маффин (100 г)
КБЖУ
Ккал: 350
Белки (г): 5
Жиры (г): 12
Углеводы (г): 42
Напиток
Чай (250 мл) с мёдом (15 г), корицей и бадьяном
КБЖУ
Ккал: 50
Белки (г): 0
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 12