Вернуться к меню

Четверг

Завтрак: Сырники с грецким орехом.

Обед: Паста Болоньезе. Греческий салат с сыром фета.

Ужин: Мексиканская курица. Витаминный салат.

Десерт: Очищенный и нарезанный ананас.

Напиток: Ананасовый сок с лемонграссом и корицей.


Всего калорий в день:
Калорий: 1810
Белков (г): 97
Жиров (г): 79
Углеводов (г): 171

Корректируется индивидуально в соответствии с вашими пожеланиями!
Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Напиток

Завтрак

Сырники (150 г) с грецким орехом (15 г)


КБЖУ
Ккал: 380
Белки (г): 18
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 28

Обед

Паста Болоньезе (200 г. паста + 120 г фарш/соус)

Греческий салат (150 г) с сыром фета (50 г)


КБЖУ
Ккал: 650
Белки (г): 32
Жиры (г): 25
Углеводы (г): 75

Ужин

Мексиканская курица (200 г + оливковое масло 1 ст. ложка)

Витаминный салат (капуста/морковь/зелень) (150 г )


КБЖУ
Ккал: 570
Белки (г): 45
Жиры (г): 32
Углеводы (г): 20

Десерт

Свежий ананас (200 г)


КБЖУ
Ккал: 100
Белки (г): 1
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 22

Напиток

Ананасовый сок с лемонграссом и малиной (200 мл)


КБЖУ
Ккал: 110
Белки (г): 1
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 26