Вернуться к меню

Среда

Завтрак: Гречневые оладьи с тыквой и индейкой.

Обед: Суп с фрикадельками. Макароны с говяжьим фаршем и сыром.

Ужин: Лазанья. Фруктовый салат.

Десерт: Клюквенное печенье с шоколадной крошкой.

Напиток: Ананасовый сок с лемонграссом и корицей.


Всего калорий в день:

Ккал 2045

Белки (г): 95

Жиры (г): 64

Углеводы (г): 234


Корректируется индивидуально в соответствии с вашими пожеланиями!

Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Напиток

Завтрак

Гречневые оладьи (120 г) с тыквой (100 г) и индейкой (80 г) + оливковое масло (7 г)


КБЖУ
Ккал: 595
Белки (г): 25
Жиры (г): 12
Углеводы (г): 60

Обед

Суп (250 мл) с фрикадельками (100 г, говядина)

Макароны (100 г) с говяжьим фаршем (100 г) и сыром (20 г)


КБЖУ
Ккал: 580
Белки (г): 40
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 55

Ужин

Лазанья (200 г)

Фруктовый салат из яблока (100 г), апельсина (100 г) и киви (70 г)


КБЖУ
Ккал: 520
Белки (г): 25
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 60

Десерт

Клюквенное печенье (60 г) с шоколадной крошкой (10 г)


КБЖУ
Ккал: 250
Белки (г): 4
Жиры (г): 10
Углеводы (г): 35

Напиток

Ананасовый сок с лемонграссом и корицей (200 мл)


КБЖУ
Ккал: 100
Белки (г): 1
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 24