Вернуться к меню

Суббота

Завтрак: Омлет с цуккини, помидорами и сыром пармезан.

Обед: Салат с лапшой быстрого приготовления, индейкой и пюре из огурцов (без приправ). Отварная говядина с сельдереем, морковью и брокколи.

Ужин: Крабовый салат с малосольным лососем и сливочным сыром. Паровые куриные фрикадельки с булгуром и зелёной фасолью.

Десерт: Несладкий пирог с творогом и вишней.

Напиток: Яблочно-киви-медовый коктейль.


Всего калорий в день:

Ккал 1950

Белки (г): 149

Жиры (г): 71

Углеводы (г): 168


Корректируется индивидуально в соответствии с вашими пожеланиями!

Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Напиток

Завтрак

Омлет (100 г) с цуккини (100 г), помидорами (100 г) и сыром пармезан (20 г) + масло оливковое (5 г)


КБЖУ
Ккал: 320
Белки (г): 22
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 8

Обед

Салат с лапшой быстрого приготовления (80 г), индейкой (120 г) и пюре из огурцов (без приправ) (100 г)

Отварная говядина (120 г) с сельдереем (50 г), морковью (100 г) и брокколи (150 г)


КБЖУ
Ккал: 580
Белки (г): 55
Жиры (г): 15
Углеводы (г): 45

Ужин

Крабовый салат (80 г) с малосольным лососем (70 г) и сливочным сыром (30 г)

Паровые куриные фрикадельки (120 г) с булгуром (80 г) и зелёной фасолью (150 г)


КБЖУ
Ккал: 620
Белки (г): 50
Жиры (г): 45
Углеводы (г): 25

Десерт

Несладкий пирог (80 г) с творогом (100 г/5%) и вишней (80 г)


КБЖУ
Ккал: 280
Белки (г): 20
Жиры (г): 8
Углеводы (г): 35

Напиток

Коктейль из яблока (100 г), киви (70 г) и мёда (10 г)


КБЖУ
Ккал: 150
Белки (г): 2
Жиры (г): 1
Углеводы (г): 35