Завтрак
Блинчики (100 г) с фруктовой начинкой (150 г) + 20 г грецких орехов + масло для жарки (5 г)
КБЖУ
Ккал: 430
Белки (г): 18
Жиры (г): 12
Углеводы (г): 50
Обед
Бефстроганов (150 г) с картофелем (200 г)
Крабовый салат (280 г) + лёгкий майонез (20 г)
КБЖУ
Ккал: 620
Белки (г): 45
Жиры (г): 25
Углеводы (г): 55
Ужин
Рыбные ёжики (250 г) в томатном соусе (100 г) + оливковое масло (10 г) + сметана (30 г/10%)
КБЖУ
Ккал: 520
Белки (г): 35
Жиры (г): 15
Углеводы (г): 45
Десерт
Запечённая груша (200 г) + мёд (10 г)
КБЖУ
Ккал: 150
Белки (г): 1
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 30
Напиток
Апельсиновый сок с корицей (200 мл)
КБЖУ
Ккал: 90
Белки (г): 1
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 20