Завтрак
Креветочный рийет на тосте (160 г) со сливочным сыром (40 г) и тыквой (100 г) + лимонный сок, зелень
КБЖУ
Ккал: 380
Белки (г): 25
Жиры (г): 15
Углеводы (г): 40
Обед
Салат из курицы (120 г), киноа (80 г) и апельсина (150 г)
Рыбный суп (350 мл) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 520
Белки (г): 45
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 45
Ужин
Куриное филе (150 г) со зелёной фасолью (150 г), тыквой (150 г) и сыром (30 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 480
Белки (г): 50
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 25
Десерт
Фруктовый микс: киви (100 г), клубника (100 г) и малина (80 г) + орехи (20 г)
КБЖУ
Ккал: 220
Белки (г): 4
Жиры (г): 4
Углеводы (г): 27
Напиток
Смузи из яблок (100 г), киви (70 г), йогурта (150 г) и мёда (10 г)
КБЖУ
Ккал: 200
Белки (г): 7
Жиры (г): 3
Углеводы (г): 38