Вернуться к меню

Среда

Завтрак: Фалафельные блинчики с варёным яйцом и брокколи.

Обед: Салат с вялеными помидорами, креветками и помидорами черри. Панированная куриная котлета с сыром, макаронами и свежим шпинатом.

Ужин: Салат с запечённой рыбой или филе индейки, черничным соусом и мини-кукурузой. Куриный галантин с картофельным гратеном.

Десерт: Яблочный штрудель из постного теста с миндалём.

Напиток: Черничный сок.


Всего калорий в день:

Ккал 1900

Белки (г): 108

Жиры (г): 64

Углеводы (г): 221


Корректируется индивидуально в соответствии с вашими пожеланиями!

Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Напиток

Завтрак

Фалафельные блинчики (60 г) с варёным яйцом (50 г) и брокколи (150 г) + масло оливковое (7 г)


КБЖУ
Ккал: 320
Белки (г): 18
Жиры (г): 14
Углеводы (г): 32

Обед

Салат с вялеными помидорами (20 г), креветками (100 г) и помидорами черри (30 г)

Панированная куриная котлета (120 г) с сыром (20 г), макаронами (60 г) и свежим шпинатом (50 г) + соус (10 г)


КБЖУ
Ккал: 620
Белки (г): 45
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 55

Ужин

Салат с запечённой рыбой или филе индейки (150 г), черничным соусом (20 г) и мини-кукурузой (80 г)

Куриный галантин (80 г) с картофельным гратеном (150 г)


КБЖУ
Ккал: 580
Белки (г): 40
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 65

Десерт

Яблочный штрудель из постного теста (250 г) с миндалём (15 г)


КБЖУ
Ккал: 280
Белки (г): 5
Жиры (г): 10
Углеводы (г): 45

Напиток

Черничный сок (200 мл)


КБЖУ
Ккал: 280
Белки (г): 0
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 24