Завтрак
Смузи-боул с апельсином (350 г) + миндаль (20 г)
КБЖУ
Ккал: 438
Белки (г): 20
Жиры (г): 14
Углеводы (г): 61
Обед
Ленивые голубцы с соусом (250 г) и гречкой (150 г)
Салат Цезарь с куриной грудкой (200 г) + оливковое масло (1 ст. ложка)
КБЖУ
Ккал: 785
Белки (г): 48
Жиры (г): 39
Углеводы (г): 75
Ужин
Омлет (2 яйца) с лисичками (50 г) + оливковое масло (10 г) + тост (30 г)
КБЖУ
Ккал: 440
Белки (г): 21
Жиры (г): 33
Углеводы (г): 19
Десерт
Фруктовый микс из ананаса (100 г), киви (70 г) и клубники (70 г)
КБЖУ
Ккал: 120
Белки (г): 2
Жиры (г): 1
Углеводы (г): 26
Напиток
Лимонно-огуречный сок (300 мл)
КБЖУ
Ккал: 40
Белки (г): 2
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 6