Завтрак
Авакадо (80 г)
Тост (60 г) с яйцом (100 г) и творожным сыром (50 г) + оливковое масло (5 г)
КБЖУ
Ккал: 480
Белки (г): 28
Жиры (г): 28
Углеводы (г): 32
Обед
Грибной суп (300 мл)
Рыбные котлеты (150 г) с рисом (120 г) + овощи (100 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 520
Белки (г): 35
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 55
Ужин
Куриные стрипсы (180 г) с томатами черри (150 г) и фасолью (200 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 450
Белки (г): 50
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 20
Десерт
Мятно-шоколадное парфе (75 г)
КБЖУ
Ккал: 220
Белки (г): 4
Жиры (г): 15
Углеводы (г): 18
Напиток
Фруктово-банановый смузи (банан 100г, ягоды/фрукты 100 г, йогурт 150 г)
КБЖУ
Ккал: 200
Белки (г): 8
Жиры (г): 3
Углеводы (г): 35