Завтрак
Пшеничная каша (150 г) с тыквой (100 г)
КБЖУ
Ккал: 300
Белки (г): 9
Жиры (г): 5
Углеводы (г): 55
Обед
Сливочный суп из белых грибов (250 мл)
Рыба на пару (150 г) с ароматными травами
КБЖУ
Ккал: 400
Белки (г): 28
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 32
Ужин
Курица в кокосовом соусе (150 г)
Салат с авокадо (1/2), манго (1/2) и яблоком (1 шт.) + оливковое масло (1 ст. ложка)
КБЖУ
Ккал: 620
Белки (г): 35
Жиры (г): 39
Углеводы (г): 38
Десерт
Ореховый брауни (80 г) с ванильным кремом (30 г)
КБЖУ
Ккал: 350
Белки (г): 6
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 35
Напиток
Смузи из грецкого ореха (30 г), апельсина и лайма
КБЖУ
Ккал: 250
Белки (г): 6
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 15