Завтрак
Яблочный крамбл (150 г) с овсянкой (40 г) и мёдом (10 г) + сливочное масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 375
Белки (г): 8
Жиры (г): 7
Углеводы (г): 65
Обед
Кукурузный салат (100 г) с авокадо (80 г) и помидорами (150 г)
Рыба на пару (150 г) с рисом (100 г) и овощами (150 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 560
Белки (г): 30
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 60
Ужин
Стейк из индейки (180 г) с соусом из жареного перца (100 г) и лапшой быстрого приготовления (60 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 520
Белки (г): 45
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 45
Десерт
Апельсиновая панна-котта (120 г)
КБЖУ
Ккал: 180
Белки (г): 6
Жиры (г): 8
Углеводы (г): 22
Напиток
Коктейль из груши (100 г), йогурта (150 г) и мёда (10 г)
КБЖУ
Ккал: 160
Белки (г): 6
Жиры (г): 2
Углеводы (г): 30