Завтрак
Творожная запеканка (220 г) с изюмом (20 г) и сметаной (30 г/10%)
КБЖУ
Ккал: 380
Белки (г): 28
Жиры (г): 14
Углеводы (г): 38
Обед
Крем-суп из брокколи (200 г) с гренками (30 г)
Куриное филе (120 г) с феттучини (70 г) и грибами (100 г) + сливки (50 мл/10%), оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 580
Белки (г): 40
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 60
Ужин
Салат с курицей (100 г), жареным перцем (150 г) и кукурузой (80 г)
Морской окунь (150 г) с цветной (150 г) и брюссельской капустой (100 г) + оливковое масло (15 г)
КБЖУ
Ккал: 480
Белки (г): 45
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 35
Десерт
Брауни с грецкими орехами (80 г)
КБЖУ
Ккал: 320
Белки (г): 6
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 30
Напиток
Свежевыжатый ананасовый сок (200 мл)
КБЖУ
Ккал: 100
Белки (г): 1
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 24