Завтрак
Сэндвич (хлеб 80г) из цыпленка (120 г) с моцареллой (50 г) + овощи (60 г) + соус (20 г)
КБЖУ
Ккал: 480
Белки (г): 40
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 45
Обед
Фрикадельки (говядина/индейка 150 г) с овощным соусом (50 г) и кукурузой (100 г)
Салат с креветками (100 г) и апельсином (150 г)
КБЖУ
Ккал: 520
Белки (г): 45
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 40
Ужин
Запеченная сёмга (150 г) с картофелем (200 г)
Салат с кукурузой (80 г), плавленым сыром (30 г) и чипсами (20 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 620
Белки (г): 40
Жиры (г): 30
Углеводы (г): 45
Десерт
Яблочный штрудель (100 г)
КБЖУ
Ккал: 280
Белки (г): 4
Жиры (г): 12
Углеводы (г): 42
Напиток
Глинтвейн безалкогольный (сок виноградный/яблочный 200 мл) + пряности
КБЖУ
Ккал: 120
Белки (г): 1
Жиры (г): 0
Углеводы (г): 28