Вернуться к меню

Четверг

Завтрак: Сырники с грецкими орехами и черничным джемом.

Обед: Овощной суп. Рыба с картофелем фри.

Ужин: Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом. Кацудон с рисом и эдамаме.

Десерт: Малиновый тарт.

Напиток: Бананово-фруктовый коктейль.


Всего калорий в день:

Ккал 1920

Белки (г): 101

Жиры (г): 74

Углеводы (г): 208


Корректируется индивидуально в соответствии с вашими пожеланиями!

Завтрак
Обед
Ужин
Десерт
Напиток

Завтрак

Сырники (220 г) с грецкими орехами (15 г) и черничным джемом (20 г) + масло оливковое (5 г)


КБЖУ
Ккал: 380
Белки (г): 28
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 25

Обед

Овощной суп (300 мл)

Рыба (150 г) с картофелем фри (150 г) + оливковое масло (10 г)


КБЖУ
Ккал: 500
Белки (г): 25
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 55

Ужин

Салат из помидоров (150 г) и огурцов (150 г) с оливковым маслом (10 г)

Кацудон (170 г) с рисом (120 г) и эдамаме (80 г)


КБЖУ
Ккал: 580
Белки (г): 35
Жиры (г): 20
Углеводы (г): 60

Десерт

Малиновый тарт (100 г)


КБЖУ
Ккал: 280
Белки (г): 5
Жиры (г): 12
Углеводы (г): 38

Напиток

Бананово-фруктовый коктейль (300 мл)


КБЖУ
Ккал: 180
Белки (г): 8
Жиры (г): 4
Углеводы (г): 30