Завтрак
Пшеничная каша (160 г) с тыквой (150 г) + сливочное масло (5 г)
КБЖУ
Ккал: 300
Белки (г): 10
Жиры (г): 7
Углеводы (г): 55
Обед
Паста болоньезе (300 г)
Салат с креветками (250 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 650
Белки (г): 45
Жиры (г): 22
Углеводы (г): 65
Ужин
Стейк из индейки (200 г) с овощами (250 г) + оливковое масло (10 г)
КБЖУ
Ккал: 400
Белки (г): 50
Жиры (г): 18
Углеводы (г): 15
Десерт
Венские вафли (80 г) с шоколадным сиропом (20 г)
КБЖУ
Ккал: 300
Белки (г): 6
Жиры (г): 12
Углеводы (г): 45
Напиток
Коктейль из манго (100 г), банана (100 г) и кокосового молока (100 мл)
КБЖУ
Ккал: 250
Белки (г): 4
Жиры (г): 12
Углеводы (г): 35